trening wzrostu

mozesz sprobowac 10 tyg.plan. chodz wydaje mi ze dla ciebie jak narazie taki trening niejest potrzebny! bo to jest dosc ciezki plan i poruszysz bardzo duzy bodziec do wzrostu siły! mozesz jechac przez 3-4tyg ciezarem nieprzekraczajac 80% po 6ruchow 4 serie,potem 4tygodnie 90% po 3-4 ruchy 5 seri,i 2 tygodnie a duzych ciezarach same 2powt. z 3-4 [...]

[...] samopoczucia, motywacji, energii, libido. Co z tego że mam spalacz, który świetnie spala, ale wskutek złego samopoczucia i spadku energii nie trzymam diety i nie idzie mi trening, chodzę smutny i osowiały, albo wypłoszony i wyalienowany? Sam używając różnych produktów tego doświadczałem. Na redukcji potrzebuję przede wszystkim suplementu-czyt. [...]

widzę ze szybko chcesz wejsć na kolejny cykl. staraj sie zbudowac solidny trening na cały rok a nie oprzeć rok na cyklach sterydowych. jak skonczyłes miesiąc temu to nie myślalbym na twoim miejscu o kwasach co najmniej do grudnia. a najlepiej pomyśleć na wiosnę. wtedy wykorzystasz naturalne zdolnosci organizmu do wzrostu w tym okresie. najlepsze [...]

Większy ciężar to niekoniecznie większy bodziec. Powiedzmy że trzymasz się zakresu 10-12p-czas napięcia (TUT) jest dłuższy,praca mięśni większa.Z treningu na trening dokładasz 2,5/5kg i podnosisz WIĘKSZE ciężary.Czy to nie będzie stymulowało mięśni do wzrostu?Oczywiście że będzie. To tylko przykład. Najważniejsza w treningu kulturysty jest [...]

nie dieta, nie trening, nie suple, nie kox ani regeneracja nie jest najwazniejszym czynnikiem w bb, jest to genetyka, znam typów którzy jak zaczynali wyglądali jakby cwiczyli już sporo, szeroki rozstaw barków, grube nadgarstki, jest gdzie ładowac mięso taki koleś zaczynał od 37 w łapie i w rok złapal 45 na zyłce, prze genetyk, bez koksu ja [...]

NNa nogi nigdy nie ćwiczyłam dlatego nie wiem czy to dobre z barkami...ale dwa lata temu robiłem każdy trening na bić/tric w superseriach wtedy obwód na pośpię 45... tylko do mego wzrostu źle brzydko to wygląda...teraz 74kg 35 lapa I pytanie dam radę do 40 co zrobić ? Z masa 77? Bo nie chce tyć

Eh, i o co tu pytać. Standard. Spójrz chociażby na trening: PLECY- 10 serii???? Co to ma być? Chcesz pobudzić je do pracy, wzrostu a masturbujesz je 10- ma seriami??? Bez jaj chłopie:);) Biceps robisz 9- oma a trica tylko 6? Większa część łapy to tric, więc... To raz, a dwa- jeśli już robisz trica w inny dzień niż klata i jest pomiędzy tymi [...]

[...] to anty wsyztsko :) ekstremalny ektomorfik, jedząc po 4tysie kcal ciezko łapie kazdy kg, a leca w dół z prędkością światła :) zero picia, cpania, imprez tylko ciągła dieta i trening a to juz styl życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... musisz [...]

Oczywiście, że mam inną propozycję. Ten podział który tu wkleiłeś jest do bani. Jedna partia w tygodniu to dość słabe pobudzenie mięśnia do wzrostu, w dodatku brak treningu nóg to porażka, bo to największy mięsień i największy stymulant hormonów. Poczytaj o FBW i wybierz którąś z jego odmian. Trening 3x w tygodniu daje dużo lepsze rezultaty niż to [...]

Poprawka :) Dietka umiarkowana aby nie gubić mięśni a gubic fat podczas codziennych treningów, 4 dni w tyg siłowy, 2-3 aeroby(rowerek 30-40 minut przy pulsie 140) Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek - 50g orzechów arachidowych 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w oleju 200g/szprotki w oleju 3 posiłek jabłko ~ 13:00 4 posiłek ~ ryż [...]

to jakie masz wyniki ma bardzo duże znaczenie, tak samo jak to ile czasu ćwiczysz i jakie masz doświadczenie i staż! trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni i poprawy sylwetki, dlatego ważne jest to co powyżej napisałem, ale najważniejsza jest dieta i odżywianie, to jest podstawa. Ilość i jakość treningu może pomagać lub przeszkadzać w [...]

Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]

celem mojego treningu jest nabranie masy mięśniowej. Mam 18 lat, waże 80Kg i mam 185cm wzrostu. Własnie wiem że ten trening jest chaotyczny i proszę was o jego głębsze zmodyfikowanie i ewentualne rozłożenie na cykle...

[...] brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. Pierś z kurczaka/z indyka/tuńczyk - ok. 130 g. Warzywa typu kukurydza, pomidor, ogórek Oliwa z oliwek - 15g Trening ok. 17:00 Posiłek potreningowy ok. 18:30 Banan Odżywka białkowa - 30g Kolacja ok. 19:30 Chleb razowy - 4 kromki Tuńczyk/jaja/makrela - ok. 120 g. Pomidor Oliwa z oliwek - 15g Posiłek przed snem [...]

[...] poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego), o której sporo dowiesz się w dziale ODŻYWIANIE. Poczytaj, popróbuj coś ułożyć, daj do oceny (tu albo tam). Podobnie jest z treningiem - nie schudniesz "ot tak". Nastaw się na to, że nie załatwisz sprawy w 2 tygodnie. Bardzo wskazane jest połączenie treningu siłowego (optymalnie 3 x [...]

piszesz, że chcesz zmienić trening na tego typu bo idzie siła a nie masa bo trenujesz na małym zakresie powt.... może więc lepiej byłoby zmienić ów zakres i sprawdzić jaki przyniesie to efekt bez tak gruntownej zmiany treningu, przyczyn wzrostu siły bez masy miięśni wzrastającej w sposób proporcjonalny można też upatrywać w niedostatecznym [...]

Ten kolega, który poprosił @cukier98 by wrzucił ten plan to ja. Już założyłem konto. @messsi słyszałem że dieta w tak młodym wieku powoduje skutki uboczne, a mianowicie brak wzrostu. Podobno nie urosnę nie wiem to to prawda czy mit :D Zdecyduję się na trening FBW. Słusznie ? Zmieniony przez - aDeK1 w dniu 2013-01-28 16:55:16

ćwiczenia siłowe nie mają nic do zahamowania wzrostu wystarczy że w google wpiszesz trening domatora.

mc nie hamuje wzrostu. poprawna technika na pewno się nie przyczyni do tego. daj pełną ankietę- im więcej info o sobie tym lepiej trening słaby- na tym etapie nie potrzebujesz ćwiczeń izolowanych, powinieneś się skupić na podstawach. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

[...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/0466209b2f6245a48dc4aba05844399a.jpg